Родился 8 сентября 1918 года в деревне Сиротово Олисовского сельского совета Чагодощенского района. В декабре 1939 года был призван в ряды Красной Армии.

С 6 по 10 июля 1941 года в составе 8-го мотоциклетного полка 20-й армии Западного фронта Фролов И.Н. сдерживал наступление немцев. В районе города Могилев Фролов в составе подвижной группы проник в тыл противника, нанеся ему большой урон. Тяжелое положение группы усугублялось нехваткой боеприпасов.  Фролов с риском для собственной жизни добыл гранаты, оставленные у подбитых немецких автомашин. Вместе с политруком Щипуном И.В. они продолжали бой и удерживались до прихода подкрепления.

Приказом Президиума Верховного Совета СССР от 4 июня 1942 года за образцовое выполнение боевых заданий командования на фронте и проявленные при этом отвагу и геройство красноармейцу Фролову Ивану Николаевичу было присвоено звание Героя Советского Союза.

Весной 1944 года Иван Николаевич Фролов в составе 61-го отдельного танкового полка освобождал Житомир и другие города Украины. 2 апреля 1944 года в бою у села Сухоты он погиб. Похоронен в селе Заболотцы Львовской области Украины. Стела Герою в центре поселка Чагода была установлена 1978 году, в 2002 году реконструирована и перенесена на Аллею памяти.